آشنایی با مفهوم ذهن‌آگاهی و چند قدم ساده برای شروع تمرین مدیتیشن.
توجه به لحظه اکنون
ذهن‌آگاهی یعنی توجه کردن به تجربه اکنون؛ به نفس، احساس بدن و آنچه در اطراف شما می‌گذرد. افکار می‌آیند و می‌روند و شما می‌توانید بدون دنبال کردن هر فکر، دوباره به لحظه حال برگردید.
تمرین ساده برای شروع
دو دقیقه آرام بنشینید. تماس پاها با زمین را حس کنید و به جریان طبیعی نفس توجه کنید. هر وقت حواس‌تان پرت شد، با مهربانی توجه را به نفس برگردانید.
پیوستگی مهم‌تر از طول تمرین است
زمانی کوتاه و قابل تکرار انتخاب کنید. تمرین منظم، حتی اگر چند دقیقه باشد، به ساختن یک عادت آگاهانه کمک می‌کند.
برای آشنایی با تمرین‌های بیشتر، می‌توانید دیگر مقاله‌های مجله آرام جان را بخوانید و تمرینی را پیدا کنید که با حال امروزتان هماهنگ باشد.
