چند تمرین ساده توجه و تنفس که می‌تواند به ساختن لحظه‌های آرام و گفت‌وگوی نزدیک‌تر میان مادر و فرزند کمک کند.
با حضور کامل آغاز کنید
چند دقیقه کنار هم بنشینید و گوشی و کارهای دیگر را کنار بگذارید. همین فرصت کوتاه برای شنیدن و دیده شدن می‌تواند فضای گفت‌وگو را آرام‌تر کند.
نفس کشیدن را به یک بازی تبدیل کنید
با هم یک دم آرام بگیرید و هنگام بازدم تصور کنید شمعی را به‌آرامی خاموش می‌کنید. تمرین را کوتاه و متناسب با سن کودک نگه دارید و اجازه دهید تجربه خوشایند بماند.
درباره احساس‌ها حرف بزنید
پس از مکث، هر کدام یک کلمه برای توصیف حال خود انتخاب کنید. شنیدن بدون قضاوت، راهی ساده برای نزدیک‌تر شدن به تجربه یکدیگر است.
برای آشنایی با تمرین‌های بیشتر، می‌توانید دیگر مقاله‌های مجله آرام جان را بخوانید و تمرینی را پیدا کنید که با حال امروزتان هماهنگ باشد.
